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Seu IMC e seu peso ideal, calculados em tempo real
Informe sua altura, peso, idade e sexo. Resultado instantâneo, acompanhado de quatro repères de peso de referência e sua posição nos tableaux.
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Ver meu resultadoSeu IMC
22,5 kg/m²
Peso normal
Intervalo normal
53,4 – 72,0 kg
Para sua altura (IMC 18,5 – 24,9)
Peso à atingir
—
Na zona normal
Peso idéal estimado
Quatro repères calculados desde sua altura, sua idade e seu sexo. A ler como uma fourchette, não como um objetivo absolu.
Tabelas de referência
Saiba qual é a sua situação num relance
As células coloridas correspondem às categorias da OMS. A célula destacada indica a sua posição pessoal, com base nos seus dados atuais. As tabelas são atualizadas em tempo real.
Tabela do IMC — Peso × Altura
Tabela do peso ideal (Creff) — Idade × Altura
Peso idéal em kg selon a fórmula de Creff, que integra a idade. Atualizado conforme o sexo selecionado.
Fórmula de Creff : (Altura − 100 + Idade ÷ 10) × 0,9. O coeficiente morfológico de 0,9 corresponde a uma morfologia média.
Compreender o IMC
O que o IMC diz — e o que não diz
Um indicador demográfico
O IMC foi desenvolvido por Adolphe Quetelet no século XIX para estudos estatísticos em grande escala — não para avaliar um indivíduo. Na escala de uma população, ele correlaciona bem com a mortalidade; na escala de uma pessoa, ele permanece aproximado.
As limites a conhecer
O IMC não distingue a gordura do músculo, não integra a distribuição das gorduras (visceral vs subcutânea) nem a densidade óssea. Um atleta muito musculado pode ser classificado como "sobrepeso" com um excelente estado de saúde, e vice-versa.
Como usá-lo
O IMC é útil como primeiro indicador de triagem, em complemento a outras medidas: circunferência da cintura, pressão arterial, hemograma. Se seu IMC sair da faixa normal, isso é um convite para consultar um profissional — não uma alarma em si.
As formules do peso idéal
Quatro abordagens, quatro referências
A faixa normal do IMC (OMS) fornece uma faixa de peso correspondente a um IMC de 18,5 a 24,9. Esta é a referência internacional, mas não leva em conta a idade.
Lorentz (1929) é a fórmula mais conhecida. Simples e direta, ela depende apenas da altura e do sexo. Tende a propor objetivos bastante baixos para as pessoas mais altas.
Creff (1975) introduz a idade no cálculo, tornando-a mais realista: o "peso de forma" aumenta ligeiramente com a idade, em ligação com a evolução natural da composição corporal.
Devine (1974) foi criada para cálculos de dosagem medicamentosa. Ela permanece uma referência clínica comum, independente da idade.
IMC e estilo de vida
Peso e saúde : nuancer os números
Estudos recentes mostram que uma pessoa fisicamente ativa com um IMC que indica «excesso de peso» pode ter um risco cardiovascular inferior ao de uma pessoa sedentária com um IMC «normal». A atividade física, a alimentação e o sono são tão importantes — se não mais — do que o número que aparece na balança.
Por outro lado, um IMC normal pode ocultar uma obesidade sarcopénica: pouca massa muscular e muita gordura visceral. É por isso que a OMS recomenda combinar a medição da circunferência da cintura com o IMC, para uma avaliação mais completa.
Na prática: se o seu IMC o preocupa, a melhor decisão é falar com um médico, que poderá analisar vários indicadores e acompanhá-lo de forma personalizada.
Perguntas frequentes
FAQ sobre IMC e Peso Ideal
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida internacional usada para avaliar se uma pessoa está no peso ideal. É calculado dividindo o peso (em quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros). A fórmula é: IMC = peso (kg) / altura² (m).
As faixas de classificação do IMC são:
- Magreza: IMC < 18,5
- Normal: IMC 18,5 - 24,9
- Sobrepeso: IMC 25 - 29,9
- Obesidade Grau I: IMC 30 - 34,9
- Obesidade Grau II: IMC 35 - 39,9
- Obesidade Grau III: IMC ≥ 40
Não. Embora o IMC seja uma ferramenta útil e prática, ele não considera fatores como a composição corporal (massa muscular vs. gordura), a distribuição de gordura, a idade, o sexo ou a etnia. Outras avaliações, como a circunferência abdominal e a análise da composição corporal, também são importantes.
O peso ideal varia de pessoa para pessoa, mas uma boa referência é manter o IMC entre 18,5 e 24,9. Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m de altura teria um peso ideal entre aproximadamente 53,5 kg e 72,3 kg. Consulte um nutricionista para uma avaliação personalizada.
Sim. É possível ter um IMC dentro da faixa normal, mas ter excesso de gordura visceral (gordura nos órgãos) ou baixa massa muscular, o que pode aumentar os riscos de doenças. Por isso, a avaliação completa da saúde deve incluir exames e análise de hábitos de vida, não apenas o IMC.
O caminho mais seguro envolve uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas e grãos integrais, combinada com a prática regular de atividade física. Evite dietas restritivas e procure acompanhamento de profissionais de saúde (nutricionista e educador físico) para um plano adequado às suas necessidades.
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